فوم رولر ماساژ و یا فوم رول ورزشی وسیله‌ای است، از آن برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی در عضلات است.با استفاده از این وسیله میتوان عمیق ترین گره ها و گرفتگی های موجود در عضلات که احتمالاً ناشی از تمرین‌های سنگین ورزشی بوده را برطرف نمود. در مجموع فوم رول می تواند در تسکین دردهای عضلانی، سفتی عضلات، بهبود انعطاف پذیری و … کمک کند.فوم رولرها می‌توانند در تمرینات افزایش حجم عضلانی نقش موثری ایفا کنند. در واقع، استفاده ۵ الی ۱۰ دقیقه ای از فوم رولرها موجب افزایش سرعت اثر بخشی تمرینات حجمی می‌شودغلت دادن عضلات روی فوم رولرها موجب ایجاد فشار در عضلات می‌شود که در نتیجه تارهای انقباضی عضله از فاز استراحتی خارج شده، عضله غیرفعال و سفت در شرایط ریلکسی قرار می‌گیرد و شروع به خون رسانی به ناحیه مورد نظر می‌کند و به این طریق عضله گرم می‌شود.
دیدگاه خود را بنویسید